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세상의 정보와 지식의 클라우드/라이프145

치매 예방 및 뇌에 좋은 식품과 치매 예방 방법 치매 예방 및 뇌에 좋은 식품 나이가 들면서 사람에게는 많은 질병이 함께 합니다. 그 중에서도 기억력 감퇴와 기억 상실 등의 증세가 나타나는 치매는 암 못지않게 우리가 두려워하는 질병입니다. 가족 중 어르신들 가운데 치매 증상으로 어려움을 겪고 있는 가정이 적지 않은 사실로 인해 치매에 관한 관심과 치료에 대한 뉴스가 거의 하루도 빠지지 않고 나오는 것을 알 수 있습니다. 이러한 치매는 전반적인 뇌 기능의 손상을 일으킬 수 있는 모든 질환의 원인이 되기도 하는데 신체 및 뇌 건강을 잘 유지하여 치매를 예방하기를 바랍니다. 그렇다면 뇌 건강을 지키는 운동, 수면, 휴식 등 외에 뇌 건강에 좋은 식품들에 대해 알아보도록 하겠습니다. [치매 예방 및 뇌 건강에 좋은 식품] No. 구분 내용 비고 1 호두 - .. 2021. 8. 27.
건강에 좋은 채소 순위 및 섭취 방법 건강에 좋은 채소 순위 및 섭취 방법 우리가 보통 몸에 건강 적신호가 오면 병원 진료를 받고 식단을 개선하는 등의 노력을 하는데 이때 대부분 식단은 채소 섭취를 권장하는 처방을 많이 합니다. 이것은 채소가 건강에 무척 좋기 때문인데요, 이러한 채소 중에서도 건강에 가장 좋은 채소들 순위를 미국 농무부 데이터를 토대로 '치트시스닷컴'이 칼로리, 비타민, 루테인, 칼륨, 섬유질 함량 등을 고려하여 정했습니다. 우리 몸과 건강에 좋은 채소 순위와 먹는 방법 등을 알아보도록 하겠습니다. [건강에 좋은 채소] No. 구분 내용 비고 1 케일 -함유 영양소 : 비타민 A, C, K, B6 / 칼슘 풍부 -케일 효능 : 동맥경화증 예방 / 혈압조절 / 면역력 증대 -섭취 방법 : 케일은 열을 가하면 영양소가 파괴되어.. 2021. 8. 26.
간에 좋은 건강식품 간에 좋은 건강식품 우리 몸의 간은 주요 생체 기관의 하나로 간의 주요 기능으로는 해독작용, 단백질 합성, 양분 저장, 쓸개즙, 요소 등을 생성하는 데 오랜 기간 동안 간이 손상되었다면 원상으로 복구하는 방법은 현재 의학으로는 어렵다고 합니다. 침묵의 장기라고 불리는 간은 이렇듯 심하게 손상되어도 증상이 잘 나타나지 않는데 이상 증상이 나타나지 않더라도 간 건강은 미리미리 신경을 써야 합니다. 우리 주변에서 가끔 오랜만에 보는 사람 중에 얼굴이 색상이 지나치게 어둡게 보이면 간 건강부터 물어볼 만큼 중요한 기관입니다. 1) 간 기능 저하의 일반적인 원인 : 간염 바이러스와 지나친 알코올 섭취, 약물, 영양불량, 대사이상, 비만 등 2) 간 기능 저하 시 증세 : 해독기능, 대사작용의 이상, 혈액응고 생성.. 2021. 8. 21.
성관계 중단과 연령대별 성관계 횟수 및 성관계 하기 좋은 시간 성관계 중단과 연령대별 성관계 횟수 및 성관계 하기 좋은 시간 매일 잠을 자고, 밥을 먹고, 숨을 쉬는 것처럼 성생활은 자연스러운 일상의 생활입니다. 하지만 여전히 감추어져 있고 밖으로 꺼내기 어려운 게 현실입니다. 나이가 들수록 호르몬의 영향으로 성욕이 낮아지고 스트레스나 가족관계의 변화(사별, 이별 등) 등으로 인해 성생활 및 성관계 자체가 어려운 경우도 많이 있지만, 성생활에 대한 욕구 자체가 사라지는 건 아닙니다. 성생활을 통해 자존감도 키우고 호르몬 분비로 인해 신체도 건강하게 만들고 행복한 인생을 위해 즐거운 성생활은 일상에서 삶의 활력소로서 꼭 필요한데 성관계가 감소하거나 중단하면 삶, 건강, 기억 장애까지 생기는 등의 문제가 발생한다고 합니다. 일상생활하기에 가장 좋은 계절에 미국의 건강 .. 2021. 8. 20.
청춘과 젊음을 유지하고 노화를 방지하는 식품 청춘과 젊음을 유지하고 노화를 방지하는 식품 우리는 더 건강하고 젊게 살면서 청춘을 유지하고 노화를 방지하고 싶은 욕구가 많습니다. 더군다나 기대 수명이 점점 증가하고 있는 현실에서는 더욱 건강과 노화 방지에 대한 관심이 뜨겁습니다. 그중에서도 먹는 음식이 가장 중요한데 그 이유는 여러 원인으로 인해 발생하는 만성 염증으로 인해 노화가 촉진된다고 과학자들도 믿고 있다 보니 이러한 염증을 제거해 주는 것이 바로 우리가 섭취하는 음식입니다. 그래서 염증을 없애 각종 질환을 예방하고 신체의 면역력 상승으로 인해 노화를 방지하는 식품들을 소개해 드립니다. 구분 내 용 견과류 -오메가-3 지방산이 충분히 함유된 호두, 잣, 아몬드, 땅콩 등 견과류를 매일 57g 정도씩 섭취하게 되면 염증을 격퇴하는 효능이 있는데.. 2021. 8. 14.
좋은 수면 자세 좋은 수면 자세 하룻밤 동안 수없이 뒤척이면서 자는 사람, 움직임 없이 자는 정자세로 자는 사람, 웅크리고 자는 사람, 인형을 끌어안고 자는 사람 등 다양한 자세로 잠을 자고 있습니다. 저마다 자신이 가장 편안한 자세로 잠을 자고 있습니다. 그러나 어떤 자세로 잠을 자느냐에 따라 건강에 좋을 수도 나쁠 수도 있고, 숙면을 취할 수도 없을 수도 있습니다. 과연 어떤 자세로 잠을 자야 가장 안정적이고 건강에 도움을 줄 수 있을지 알아보도록 하겠습니다. 미국 식품, 건강 전문지 미디어인 Eat this, Not that의 기사에 따르면 가장 좋은 수면 자세는 바로 '옆으로 누워서 자는 것'이라고 합니다. 옆으로 누운 자세로 잠을 자게 되면 수면 중 상기도의 폐쇄로 인해 호흡이 멈추거나 감소해서 자주 깨는 증상.. 2021. 8. 13.
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