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세상의 정보와 지식의 클라우드/라이프173

비타민워터가 건강에 도움이 될까? 비타민워터가 건강에 도움이 될까? 운동을 하다 보면 물외에도 이온 음료와 비타민 음료를 마시는 사람들이 많이 있습니다. 아무래도 비타민이 들어있다 보니 몸에 좋다고 생각하고 있기 때문입니다. 우리 몸에서 합성되지 않는 비타민은 필수 영양분으로 반드시 음식으로 섭취해야 합니다. 이렇게 해서 비타민 워터가 2000년대 중반에 물 대신 마시면 건강에도 좋다고 광고하며 등장했고 우리나라에는 2009년에 코카콜라가 인수한 글라소 비타민 워터가 아시아 최초로 출시를 했습니다. 그 후 음료 시장에 다양한 비타민 워터 제품이 등장해 경쟁하고 있습니다. 비타민 워터는 정제수에 각종 비타민, 미네랄, 칼슘 등과 색소 등을 첨가해 만든 혼합 음료수로 실제로 비타민 함량은 적게 함유되어 있습니다. 제품마다 차이가 있지만 비타.. 2021. 12. 11.
심장병의 주범, 나쁜 콜레스테롤(LDL) 낮추는 음식 심장병의 주범, 나쁜 콜레스테롤(LDL) 낮추는 음식 우리 몸에 좋은 콜레스테롤로 알려진 HDL 콜레스테롤은 혈관에 쌓인 찌꺼기를 제거해 심장마비나 뇌졸중의 위험을 감소시키는데 비해 심장병의 주범인 LDL 콜레스테롤은 나쁜 콜레스테롤로 불립니다. LDL은 130 이하, 총콜레스테롤은 0~240, HDL은 남성 35~55, 여성 45~65가 정상 수치의 콜레스테롤입니다. 나쁜 콜레스테롤의 수치를 낮출 방법은 운동과 식습관이 있는데 과학적으로 검증된 콜레스테롤을 감소시키는 음식은 무엇인지 알아보도록 하겠습니다. [나쁜 콜레스테롤을 낮추는 음식] / 메디컬 데일리 소개 구분 내용 생선 미국심장협회는 오메가-3 지방산이 풍부한 등푸른생선을 하루에 두번은 먹으라고 권유하고 있습니다. - 대표적인 생선 : 고등어,.. 2021. 12. 9.
3차 부스터샷 추가 접종 신청 3차 부스터샷 추가 접종 신청 12월 들어 오미크론이 새로운 코로나 19의 변이 바이러스 지배종이 될 것으로 우려되면서 3차 추가 접종(부스터샷) 접종에 많은 사람의 관심이 쏠리고 있습니다. 하지만 부스터 샷을 언제 어디서 어떻게 접종하는지 다소 헷갈리는 부분과 궁금한 사항들이 있어서 정리를 해보았습니다. 1. 3차 접종 대상 확인과 신청 방법은 어떻게 되나요? - 3차 접종 기한이 되면 1339 질병관리청 발신자로 '코로나 19 예방 접종 안내 문자'가 옵니다. 이후에 '코로나 19 예방접종 사전예약' 홈페이지 또는 1339 콜센터 등에서 날짜와 접종 장소를 맞춰 사전 예약을 하면 됩니다. 2. 2차 접종 이후 언제부터 3차 접종이 가능한가요? - 얀센 접종자(2개월 뒤부터 3차 접종)를 제외하고 60.. 2021. 12. 6.
오미크론 사적 모임 인원 제한과 백신패스-수도권 6인, 비수도권 8인 오미크론 사적 모임 인원 제한과 백신패스-수도권 6인, 비수도권 8인 정부가 코로나 19의 지역 확산세가 심상치 않고 오미크론 변이의 등장으로 새롭게 변경된 사회적 거리두기를 12월 6일(월)부터 내년 1월 2일(일)까지 4주간 시행한다고 발표했습니다. 그중에서도 가장 많은 이슈가 되고 있는 사적 모임의 인원수를 조정했습니다. 현재 수도권 10인, 비수도권 12인까지의 모임이 가능했지만 12월 6일(월)부터는 수도권 6인, 비수도권 8인까지로 사적 모임 인원이 조정되었습니다. 다만, 동거가족, 돌봄(아동, 노인, 장애인 등) 등 기존의 예외범위는 계속 유지됩니다. 그리고 미접종자의 전파 차단을 위해 방역 패스가 확대됩니다. 마스크 착용이 어려운 식당, 카페에 방역 백신패스를 적용하고 사적 모임 범위 내에.. 2021. 12. 5.
중년 건강과 키위가 좋은 이유 중년 건강과 키위가 좋은 이유 우리나라에 '참다래'로 알려진 키위는 약 350여 종으로 우리나라에는 1974년에 뉴질랜드에서 들여와 재배하고 있습니다. 주요 키위의 생산국과 수출국은 뉴질랜드와 칠레로 키위에는 항산화제의 대표적인 물질로 알려진 폴리페놀과 비타민 C, E 및 몸에서 비타민A로 바뀌는 베타카로틴 등의 비타민이 풍부하고 각종 미네랄, 무기질이 풍부한 열매 과일입니다. 40세가 넘어 중년의 나이로 접어들면 자연적으로 근육량이 줄어들고 단백질 음식과 운동을 꾸준히 하지 않을 경우에는 근육량의 감소 속도가 더욱더 빨라집니다. 그래서 키위를 먹으면 신경, 근육세포의 흥분과 자극 전달을 관리해 근육의 수축과 이완을 조절하는 데 도움을 주고 근육 경련을 막고 키위에 함유된 100g당 271mL의 칼륨의 .. 2021. 12. 4.
계란(달걀) 냉동해도 되나? 계란(달걀) 냉동해도 되나? 냉장고의 냉장실에 보관되어 있다가 유통 기간이 가까워져 지면 먹거나 냉동실에 보관하는 식품들이 많이 있습니다. 하지만 냉동실에 들어가도 되는 식품과 그렇지 않은 식품들이 있는데 냉동실에 보관해도 신선함을 유지하고 괜찮은 식품들이 계란(달걀) 이외에 어떤 것이 있는지 알아보겠습니다. 참고로 보통 냉동실에서의 보관은 수년까지도 가능하다고 하지만 3개월 정도 지나면 식품의 질이 서서히 나빠지기 때문에 가능하면 냉동보관 6개월 전에는 사용하는 것이 좋다고 합니다. [냉동 보관해도 괜찮은 식품] 구분 내용 계란(달걀) 달걀은 내용물 결정이 팽창하면서 터져버리기 때문에 달걀의 껍질을 깨고 내용물만 얼리도록 해야 합니다. 흰자와 노른자를 분리하지 않고 그대로 용기에 담거나 흰자와 노른자를.. 2021. 11. 27.
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