반응형 세상의 정보와 지식의 클라우드/라이프145 몸무게를 줄일 수 있게 도와주는 음식 몸무게를 줄일 수 있게 도와주는 음식 운동을 통해 건강과 체중을 잘 유지할 수 있지만 평소에 운동을 하기란 쉽지 않은 게 사실입니다. 그래서 적당량의 음식을 먹으면 몸무게를 유지하거나 줄일 수 있도록 도움을 주는 음식을 소개합니다. No. 음식명 내용 1 달걀 달걀에는 단백질, 비타민 등과 함께 콜린이 풍부합니다. 콜린은 동물의 대사 과정에 중요한 역할을 하는 영양소로 특히 지방을 태우기 때문에 체중 감량에 도움이 됩니다. 아침에 달걀을 먹게 되면 몸은 하루 종일 일정한 속도로 지방을 분해합니다. 2 브로콜리 브로콜리의 조리 방법은 간단하지만, 영양가는 비타민C, 철분, 칼슘이 풍부해 살짝 데쳐 먹으면 좋습니다. 브로콜리는 식도암, 결장암, 폐암 등에 걸릴 위험을 낮추고 대사 과정을 촉진해서 체중을 줄이.. 2022. 5. 4. 불면증 해소와 숙면을 돕는 햄프씨드 불면증 해소와 숙면을 돕는 햄프씨드 평소 잠을 못 자는 불면증이 지속되면 일상생활이 불편하고 스트레스 및 각종 질병에 걸리기가 쉽습니다. 면역력 강화와 피로 해소가 이루어지기 때문에 숙면은 반드시 필요한 생활입니다. 잠을 잘 못 자다 보면 수면제와 약품에 의존하는 경우도 있지만 잠깐은 도움을 받을 수 있지만 부작용이 있을 수 있기 때문에 주의해야 합니다. 그래서 숙면에 도움을 주는 천연식품들을 소개합니다. 잠을 자는 데 도움을 주는 것으로 알려진 우유, 바나나 외에도 햄프씨드를 소개해 드리니 적절히 섭취해 불면증 해소에 도움이 되길 바랍니다. 햄프씨드는 잠을 자는 중에 혈압을 조절해 깊은 숙면을 하는 데 도움을 주는 마그네슘이 풍부합니다. 마그네슘은 근육과 혈관 이완제 역할을 하기도 합니다. 그리고 마그.. 2022. 5. 1. 우울할 때 기분을 좋게 하는 음식 우울할 때 기분을 좋게 하는 음식 우리는 분이 좋지 않거나 스트레스가 쌓이면 단 음식이나 매운 음식을 먹으면서 스트레스를 해소하곤 합니다. 하지만 달거나 맵고 기름진 음식은 먹을 당시 입만 즐겁고 금세 기분이 나빠질 수 있습니다. 우울할 때 먹으면 우울감도 해소하고 기분이 좋아지는 음식을 소개해 드립니다. No. 음식 내용 1 홍합 기분을 좌우하는 갑상선 건강에 기여하는 아연, 요오드, 셀레늄이 풍부한 홍합은 비타민 B12도 많이 들어 있어서 두뇌를 젊고 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 또한 홍합은 단백질 함량이 높은 반면에 지방에 칼로리는 낮아서 체중 관리가 필요한 사람에게도 좋습니다. 2 그릭 요거트 그릭 요거트에는 우유나 다른 여거트보다 칼슘이 풍부해 몸을 깨우고 두뇌가 기분을 좋게 만드는 신.. 2022. 4. 30. 노화를 늦추는 나이대별 추천 운동과 좋은 음식 노화를 늦추는 나이대별 좋은 운동과 좋은 음식 세월이 흐르고 나이가 들어가면서 노화를 늦추고 건강함을 유지해주는 적절한 운동과 좋은 음식을 소개합니다. - 출처 : 웹 엠디 / 치트시트닷컴 구분 나이대별 추천 운동 나이대별 좋은 음식 20대 신체 에너지와 활력이 최고조에 이르는 20대에는 마라톤이나 새로운 운동을 해도 좋습니다. 신체가 건강한 20대에는 나이가 들어도 운동을 지속적해서 할 수 있는 좋은 습관을 갖는 게 무엇보다 중요합니다. - 달리기 : 20대 때의 심혈관계 건강이 중년 이후까지 영향 - 요가 : 학업, 취업 등 20대의 불안, 스트레스 등 긴장 완화 -두부 : 청년기에 가장 중요한 영양소인 단백질은 근육 조직의 발달과 유지에 핵심적인 역할을 합니다. 단백질은 두부 외에도 고기와 생선, .. 2022. 4. 26. 식욕을 줄이고 살 안 찌는 식품 식욕을 줄이고 살 안 찌는 식품 '식욕'은 다이어트를 하는 사람들에게 가장 최대의 적입니다. 만약 이러한 식욕을 참지 못하고 폭식을 하게 되면 다이어트는 실패를 하게 됩니다. 하지만 식욕은 참는 게 어렵게 때문에 포만감을 높이고 건강한 음식으로 미친 식욕을 이겨내야 합니다. [식욕을 줄이고 살 안 찌는 식품] No 식품 내용 사진 1 파인애플 열량이 낮고 영양이 풍부한 파인애플은 효소 지방을 연소시켜 다이어트에 도움을 줍니다. 또한 파인애플은 수분, 당분, 섬유질이 많아 체내 독소를 흡착해 배출시키는 효과도 있습니다. 이러한 과일은 섭취했을 때 당분이 혈액으로 들어가는 속도가 느려 단맛이 나는 다른 과일처럼 혈당을 급격히 올리지 않아 혈당 관리에도 도움을 줍니다. 그리고 파인애플에는 신진대사를 원활하게 .. 2022. 4. 18. 혈압을 낮추는 식품 혈압을 낮추는 식품 고혈압은 성인이 수축기 혈압 140mmHg 이상 또는 이완기 혈압 90mmHg 이상일 때를 이야기합니다. 고혈압이 사람에게 위험한 이유는 증상이 특별히 없다 보니 혈압 측정 전까지는 진단이 되지 않아 관상동맥질환, 뇌졸중, 신부전 등 몸에 다양한 합병증을 일으키고 전신 건강을 해쳐 생명과 건강을 위협하는 질환을 미리 알 수 없기 때문입니다. 그리고 고혈압은 많은 돌연사의 원인이기도 합니다. 고혈압은 유전적 요인과 함께 환경적 요인도 주요한 원인으로 꼽히는데, 이는 가족들이 동일한 환경에서 식생활을 하므로 후천적 영향으로 인한 발생률도 높은 것입니다. 고혈압을 예방하기 위해서는 염분과 포화지방이 많이 든 음식 섭취량을 줄이는 등의 노력이 필요합니다. 혈압을 낮추는 데 도움을 주는 음식을.. 2022. 4. 9. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 25 다음 반응형
