다이어트 피해야 할 음식

다이어트 피해야 할 음식

우리는 살면서 인생의 모든 정답을 알고 있습니다. 하지만 단 하나의 차이로 인해 정답을 쓸 것인지 말 것인지 결정하게 됩니다. 그건 바로 실행이라는 행동인데요, 다이어트에서도 마찬가지입니다. 우리는 매일 매일 먹으면서 살찌거나 건강이 좋지 않게 되는 것에 대해 생각을 하면서 살고 있습니다. 채소, 과일, 생선 등이 몸에 좋다는 것을 알고 있지만, 막상 손이 가는 것은 햄버거, 콜라, 감자튀김, 치킨, 케이크, 라면 등 건강에 도움을 별로 주지 않고 오히려 해칠 수 있는 음식을 먹습니다. 특히 이런 종류의 음식은 남성들도 자주 먹는 음식이지만 여성들이 조금 더 많이 먹는 음식이기도 합니다. 아이러니한 것은 다이어트에 대한 관심은 남성보다 여성들이 더 많이 신경을 쓰면서도 막상 다이어트에 반하는 음식을 먹는 것은 여성들인 경우가 더 많다고 합니다.  그래서 여성들이 평소에 줄여야만 건강에도 좋고 다이어트에도 도움이 되는 음식, 즉 유혹을 끊기 어려운 피해야 할 음식 8가지를 소개해 드리니 참고하시기 바랍니다.

[다이어트를 방해하는 피해야 할 음식 / 프리벤션닷컴 참조] 

No.	구분	내용	비고
1	감자칩	감자칩으로 대표되는 과자인 칩스는 튀겨서 만들어서 지방 함량이 높고 설탕과 소금이 많이 들어가 건강에 방해, 미국에서는 생산되는 유명 제품의 주요 성분에 설탕을 표기
2	케이크	케이크는 유럽식 과자의 일종으로 주요 재료가 밀가루, 계란, 버터, 우유, 설탕 등으로 이 중에서 특히 다이어트의 주적인 밀가루, 크림, 설탕 등이 들어가서 체중 감량을 하려면 반드시 피해야 할 음식 / 비만, 당뇨병 등 대사 증후군 위험 높이는 음식
3	도넛	계란, 밀가루, 버터, 우유, 설탕이 들어가고 튀긴 음식으로 케이크와 같은 다이어트의 주적 / 비만, 당뇨병 등 대사 증후군 위험을 높이는 음식
4	비스킷	케이크와 도넛처럼 밀가루, 계란, 버터, 우유, 설탕을 주재료로 해서 굽는 과자로 다이어트에 방해 / 크키가 작아 먹는 양을 조절하지 않고 먹기 때문에 많은 양을 먹을 가능성이 있기 때문에 주의 필요 *비스킷을 보면 행복감, 만족감, 쾌감을 전달하는 도파민(신경전달물질)이 분비되어 의지가 없으면 섭취 제어 어려움
5	아이스크림	설탕이 엄청 많이 함유된 당분 덩어리로 저지방 아이스크림도 당분을 섭취하기 때문에 주의 필요. 여름철에 더위를 피하려고 아이스크림을 많이 먹으면 오히려 갈증 유발
6	감자튀김	햄버거와 콜라 먹을 때 함께 먹는 음식으로 대표되는 감자튀김은 체중을 증가시키고 건가에 최악인 음식. 감자칩처럼 기름에 튀긴 음식으로 지방과 소금이 과도하게 들어가고 기름, 설탕, 소금이 비만과 고혈압, 당뇨병 등 대사 증후군의 주범
7	초콜릿	코코아가 많이 함유된 다크 초콜릿은 어느 정도 건강에 도움이 되지만 초콜릿은 우유 고형분, 지방, 설탕이 많이 들어가기 때문에 과도한 양을 섭취 시 건강에 좋지 않음
8	파스타	파스타는 일반 밀이 아닌 글루텐 함량이 높은 듀럼 밀을 사용하기 때문에 셀리악병(장 내의 여양분 흡수를 막는 글루텐에 대한 감수성이 증가하여 나타나는 알레르기 질환으로 염증이나 흡수 불량으로 지용성 비타민 결핍증 발생하여 빈혈 유발)이나 밀 알레르기, 글루텐 민감증 유발 가능성. 파스타의 소스도 자극적 맛을 위해 버터, 소금, 치즈 등 함유하여 적정량 섭취 필요

늘 우리를 유혹하는 탐나는 음식을 조절하여 건강한 몸을 만들고 적정한 체중을 유지하시기 바랍니다.

 

감사합니다.