반응형 숙면을 도와주는 음식1 잠을 돕는 음식과 방해하는 음식 잠을 돕는 음식과 방해하는 음식 잠이 부족하거나 잠을 잘 자지 못하면 활동과 업무에 문제가 생기고 스트레스와 피로가 쌓이면서 만성 피로를 유발합니다. 잠을 잘 자는 숙면은 건강한 생활의 기본이지만 불면증에 시달리는 사람이 많은데, 잠을 제대로 자지 못하면 뇌에 베타 아밀로이드가 쌓여 알츠하이머 같은 퇴행성 질환을 유발한다는 연구도 있습니다. 잠을 잘 이루지 못한다면 여러 이유 중의 하나일 수 있는 취침 전에 섭취하는 음식 문제일 수도 있기 때문에 잠을 잘 잘 수 있게 도와주는 음식과 잠을 방해하는 음식을 알아보도록 하겠습니다. 1. 숙면을 도와주는 음식 항목 내용 우유 우유에는 수면을 유도하는 멜라토닌의 원료 트립토판이 많이 들어있기 때문에 우유를 미지근하게 데워 마시면 좋습니다. 두유 두유에 함유된 식.. 2021. 11. 8. 이전 1 다음 반응형