반응형 뱃살 빼는 걷기 운동 방법1 뱃살 빼는 방법-걷기 운동법 뱃살 빼는 방법-걷기 운동법 걷기 운동은 에너지를 생기게 하고 지방을 태우고 심장을 강화하며 하루 15분만 걸어도 혈당 수치 조절과 당뇨병 위험을 감소시키는데 도움을 줍니다. 또한 날씬한 허리를 만드는데 걷기 운동은 큰 효과를 발휘하는데 '프리벤션닷컴'이 소개하는 뱃살 빼는 데 좋은 3주간의 걷기 운동법을 소개합니다. 1. 1주 차 운동 : 기초 다지기 1주 차의 월요일은 평평한 땅에서 1km의 거리를 빠른 속도로 걷고 추가 1km는 즐기는 마음으로 산책하듯이 걷습니다. 화요일은 10분간 빨리 걷고, 5분간 활기차게 걷고, 5분 동안 산책하듯이 걷습니다. 수요일은 휴식하고 목요일은 10분간 빨리 걸은 다음에 런지 운동을 합니다. 런지 운동은 각 다리마다 10회씩 반복합니다. *런지 운동 : 발을 골반 넓.. 2021. 10. 21. 이전 1 다음 반응형