반응형 중년식단1 50대 건강, 지금 챙기자! 식단 & 생활관리 꿀팁 50대 건강, 지금 챙기자! 식단 & 생활관리 꿀팁“몸이 예전 같지 않다”50대가 되면 누구나 한 번쯤 하는 말입니다.하지만 지금부터라도 꾸준히 관리하면 70대, 80대의 삶이 달라집니다!🧠 50대부터 급격히 떨어지는 3가지근육량 감소 → 쉽게 피로하고 관절 통증 유발기초 대사량 저하 → 살이 찌기 쉬워짐호르몬 변화 → 수면장애, 우울감, 집중력 저하그래서 식단과 생활습관이 예전보다 더 중요합니다.🥗 1. 아침 공복엔 "따뜻한 물 + 들기름 or 올리브유"공복에 따뜻한 물은 장 건강 + 혈액 순환에 도움들기름 1큰술 → 염증 완화 + 오메가 3 효과올리브유 → 고지혈증, 고혈압 예방Tip: 위장 약하신 분은 유기농 요구르트와 함께 드세요🍅 2. 하루 채소 300g, 어떻게 먹을까?아침: 토마토, 양.. 2025. 5. 14. 이전 1 다음 반응형
